Huifang Lian 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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5.3 km | 00:35:28 | 06:44/km

日期: 2021-03-15 12:52 - 平均心率: 133 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'49" / 06'43" / 06'46" / 06'52" / 06'38" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'32")

06'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'18")

06'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'10")

06'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'48")

06'37"

1000 / 5000

6

01'40"

(35'28")

06'31"

256 / 5256

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'43"	00:13'32"
3	06'46"	00:20'18"
4	06'52"	00:27'10"
5	06'38"	00:33'48"
5.3	06'30"	00:35'28"

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