謝老闆 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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4.0 km | 01:19:00 | 19:37/km

日期: 2021-03-14 12:45 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 46'46" / 188'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'28"

(47'28")

47'28" (+40'09")

1000 / 1000

2

07'19"

(54'48")

07'19"

1000 / 2000

3

11'49"

(01:06'38")

11'49" (+04'30")

1000 / 3000

4

12'03"

(01:18'41")

12'03" (+04'44")

1000 / 4000

5

00'19"

(01:19'00")

11'42" (+04'23")

27 / 4027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.03 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, CFC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'46"	00:46'46"
4.0	01'41"	00:51'52"

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