張偉忠 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
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143.8 km | 13:04:02 | 11.0 km/h

日期: 2015-01-25 06:07 - 總爬升: 271 m - 地點: 高雄-小琉球 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 踏頻: 72 - 卡路里: 4011 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

高雄

張偉忠

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張偉忠

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小琉球腳踏車一日自由行~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.48 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Szczesny, 阿玲和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	1.0 %
2	27.3	1.8 %
3	17.6	2.2 %
4	29.0	-0.6 %
5	18.0	-0.4 %
6	28.1	-0.2 %
7	27.3	-0.1 %
8	31.0	1.0 %
9	23.7	-0.2 %
10	27.3	-0.5 %
11	26.5	-0.2 %
12	19.6	1.0 %
13	28.1	1.0 %
14	26.5	-0.2 %
15	19.1	-0.1 %
16	29.0	1.0 %
17	20.5	1.0 %
18	23.7	-0.3 %
19	4.2	-0.4 %
20	14.5	1.2 %
21	17.3	-0.4 %
22	22.0	1.0 %
23	22.5	-0.1 %
24	11.1	-0.6 %
25	18.0	-0.3 %
26	25.0	1.0 %
27	23.7	-0.4 %
28	16.1	-0.1 %
29	19.6	1.9 %
30	25.0	-1.0 %
31	23.7	-0.4 %
32	27.3	-0.2 %
33	27.3	-0.3 %
34	29.0	-0.1 %
35	27.3	-0.2 %
36	22.5	-0.4 %
37	34.6	-0.1 %
38	18.8	1.0 %
39	28.1	-0.2 %
40	36.0	-0.2 %
41	25.7	-0.2 %
42	26.5	-0.2 %
43	3.1	1.0 %
44	10.3	-0.3 %
45	34.6	-0.2 %
46	16.4	-0.2 %
47	34.6	1.0 %
48	29.0	-0.1 %
49	20.9	-0.2 %
50	25.7	1.0 %
51	25.7	-0.3 %
52	0.7	-0.4 %
53	20.0	-0.2 %
54	32.1	0.0 %
55	31.0	0.0 %
56	31.0	0.0 %
57	31.0	0.0 %
58	31.0	0.0 %
59	31.0	0.0 %
60	30.0	0.0 %
61	31.0	0.0 %
62	30.0	0.0 %
63	30.0	0.0 %
64	30.0	0.0 %
65	30.0	0.0 %
66	31.0	0.0 %
67	3.0	1.8 %
68	16.1	2.7 %
69	16.1	2.5 %
70	1.1	-3.9 %
71	2.1	3.2 %
72	14.5	-2.4 %
73	4.1	-2.7 %
74	4.7	-0.4 %
75	23.7	1.5 %
76	4.9	-1.6 %
77	16.4	1.9 %
78	20.9	-0.6 %
79	6.1	-0.4 %
80	1.5	-0.4 %
81	0.9	-0.6 %
82	6.9	1.8 %
83	23.7	-3.3 %
84	3.1	-1.8 %
85	4.0	-0.2 %
86	31.0	0.0 %
87	31.0	0.0 %
88	31.0	0.0 %
89	31.0	0.0 %
90	31.0	0.0 %
91	32.1	0.0 %
92	31.0	0.0 %
93	32.1	0.0 %
94	31.0	0.0 %
95	33.3	0.0 %
96	32.1	0.0 %
97	32.1	0.0 %
98	31.0	0.0 %
99	20.5	-0.1 %
100	2.4	-0.6 %
101	17.3	1.0 %
102	25.0	-0.2 %
103	15.8	1.0 %
104	32.1	-0.1 %
105	29.0	-0.2 %
106	29.0	1.0 %
107	28.1	1.0 %
108	22.0	1.3 %
109	28.1	-0.4 %
110	24.3	1.0 %
111	9.8	1.0 %
112	30.0	-0.1 %
113	28.1	0.0 %
114	19.6	-0.1 %
115	31.0	1.0 %
116	30.0	1.0 %
117	27.3	-0.1 %
118	22.5	-0.2 %
119	22.5	1.0 %
120	22.5	1.0 %
121	28.1	1.0 %
122	19.6	1.0 %
123	20.5	-0.2 %
124	16.7	1.0 %
125	24.3	-0.7 %
126	12.5	1.0 %
127	15.0	1.0 %
128	25.7	-0.2 %
129	25.7	-0.2 %
130	29.0	1.0 %
131	22.5	-0.2 %
132	22.0	0.0 %
133	19.1	-0.4 %
134	19.6	1.0 %
135	14.8	-0.2 %
136	25.0	-0.2 %
137	16.4	-0.5 %
138	21.4	-0.1 %
139	27.3	1.0 %
140	17.3	1.3 %
141	19.6	-1.2 %
142	18.8	1.3 %
143	10.6	-2.1 %
144	10.2	-0.5 %
143.8	-3.5	1.0 %

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