蕭惠陽 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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10.0 km | 01:13:27 | 07:20/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:13:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2021-03-21 06:10 - 平均心率: 132 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'11")

07'57" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'28")

07'17" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'47"

(30'15")

06'47" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'58"

(37'14")

06'58" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

新竹

蕭惠陽

·

新竹

蕭惠陽

·

新竹

蕭惠陽

·

賽後評分: 2021 ZEPRO RUN CYI 5th
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.92 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 462.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

方馨美說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'58"	00:16'12"
3	07'17"	00:23'29"
4	06'48"	00:30'17"
5	06'59"	00:37'16"
6	06'53"	00:44'09"
7	07'30"	00:51'39"
8	06'42"	00:58'21"
9	06'03"	01:04'24"
10	07'55"	01:12'19"
10.2	05'53"	01:13'28"

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