凱特糕kate kao 2015/01/24 訓練日誌

22.4 km | 02:47:57 | 07:30/km

日期: 2015-01-24 06:30 - 總爬升: 357 m - 地點: 外社-106-108縣道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

Pace: 09'36" / 08'52" / 09'32" / 07'44" / 06'40" / 07'32" / 07'40" / 08'04" / 09'28" / 07'16" / 06'56" / 06'28" / 06'40" / 19'50" / 07'16" / 06'56" / 09'44" / 06'12" / 05'48" / 05'56" / 07'00" / 08'40" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

10'09"

665 / 665

02:41'12"

(02:47'57")

07'27"

21598 / 22262

桃園

凱特糕kate kao

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桃園

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和小妹及咕哩小團練
三人一互問距離上次半馬居然已經是遙遠的光橋夜跑 XD
今天絕對是個挑戰~
緩緩的跑完外社自行車道,看見一排櫻花內心打定都要固定來巡視花況,到了美麗華球場下坡也不敢衝太快,輕鬆閒聊來到106縣道,開始各自練功,這條漫漫路都忘記有那麼長,看見7-11內心很激動,補給過後,面對108縣道我們一樣內心只有一個念頭回到終點 I get it!

下周繼續挑戰

1月累積里程 : 116.06 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 976.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Simon Liao, 余奕旻（玉米）和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	08'52"	00:18'28"
3	09'32"	00:28'00"
4	07'44"	00:35'44"
5	06'40"	00:42'24"
6	07'32"	00:49'56"
7	07'40"	00:57'36"
8	08'04"	01:05'40"
9	09'28"	01:15'08"
10	07'16"	01:22'24"
11	06'56"	01:29'20"
12	06'28"	01:35'48"
13	06'40"	01:42'28"
14	19'50"	02:02'18"
15	07'16"	02:09'34"
16	06'56"	02:16'30"
17	09'44"	02:26'14"
18	06'12"	02:32'26"
19	05'48"	02:38'14"
20	05'56"	02:44'10"
21	07'00"	02:51'10"
22	08'40"	02:59'50"
22.3	06'35"	03:01'34"