許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

2.0 km | 00:10:29 | 05:12/km

日期: 2021-03-17 19:03 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'18" / 05'07" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'25")

05'07"

1000 / 2000

3

00'03"

(10'29")

05'15" (+00'08")

11 / 2011

和兄弟小蘇緩跑聊聊天😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.61 km

MIZUNO美津濃皇速 3 累積 : 2038.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 季妹妹（跑後山）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
2.0	05'35"	00:10'29"

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