陳國漳 2021/03/21 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

半馬 | 02:01:37 | 05:45/km | 第18半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+00'38")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:27'23"

15 km

(01:24'04")

00:28'40" (+01'17")

00:57'46" (+02'22")

20 km

(01:53'10")

00:29'06" (+01'43")

Finish

(02:01:37)

日期: 2021-03-21 08:44 - 地點: 陽明交通大學 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'13")

1000 / 1000

05'22"

(10'52")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

05'27"

(16'19")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

06'09"

(22'29")

06'09" (+00'53")

1000 / 4000

05'31"

(28'00")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繼續向前跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.44 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉育延, 曾志敏和其他 6 人說推

留言

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜完賽🎉

2021-03-21 15:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	06'10"	00:22'30"
5	05'31"	00:28'01"
6	05'33"	00:33'34"
7	05'16"	00:38'50"
8	05'46"	00:44'36"
9	05'24"	00:50'00"
10	05'24"	00:55'24"
11	05'57"	01:01'21"
12	05'31"	01:06'52"
13	05'34"	01:12'26"
14	05'57"	01:18'23"
15	05'41"	01:24'04"
16	05'27"	01:29'31"
17	06'14"	01:35'45"
18	05'41"	01:41'26"
19	05'35"	01:47'01"
20	06'09"	01:53'10"
21	05'36"	01:58'46"
21.5	05'39"	02:01'37"