🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

15.2 km | 01:40:25 | 06:37/km

日期: 2021-03-21 16:04 - 地點: 林園區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'45" / 07'15" / 09'24" / 06'51" / 06'41" / 07'03" / 07'00" / 06'34" / 06'46" / 06'28" / 13'55" / 08'04" / 09'10" / 06'52" / 07'37" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'03")

06'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'16"

(19'20")

07'16" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'50"

(26'10")

06'50" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'52")

06'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

天氣涼爽😞可惜跑不動😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.25 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'15"	00:13'00"
3	09'24"	00:22'24"
4	06'51"	00:29'15"
5	06'41"	00:35'56"
6	07'03"	00:42'59"
7	07'00"	00:49'59"
8	06'34"	00:56'33"
9	06'46"	01:03'19"
10	06'28"	01:09'47"
11	13'55"	01:23'42"
12	08'04"	01:31'46"
13	09'10"	01:40'56"
14	06'52"	01:47'48"
15	07'37"	01:55'25"
15.2	06'00"	01:56'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km