陳志豪 2021/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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4.0 km | 00:31:27 | 07:50/km

日期: 2021-03-22 18:24 - 地點: 鶴聲國小 - 平均心率: 140 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 07'52" / 07'43" / 07'47" / 08'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'35")

07'43"

1000 / 2000

3

07'46"

(23'21")

07'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'23")

08'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

00'03"

(31'27")

08'10" (+00'27")

6 / 4006

操場4km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.42 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'43"	00:15'35"
3	07'47"	00:23'22"
4	08'02"	00:31'24"
4.0	07'19"	00:31'27"

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