Ader_Lee 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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10.0 km | 01:23:19 | 08:20/km

日期: 2021-03-20 10:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'54" / 10'08" / 07'43" / 08'34" / 08'22" / 08'28" / 15'36" / 11'12" / 35'00" / 27'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'47")

07'52" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'54")

07'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'34"

(31'29")

08'34" (+01'28")

1000 / 4000

5

08'21"

(39'51")

08'21" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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兒時記憶

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.09 km

丫拖 2代累積 : 156.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tamama Tan, DakotaDe 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ader_Lee 今日假日，學生不多，算還好跑。只是路面不優，跑的時候，要特別注意路面高低不平

2021-03-20 23:29 ·

Tamama Tan (´⊙ω⊙`)

2021-03-21 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	10'08"	00:18'02"
3	07'43"	00:25'45"
4	08'34"	00:34'19"
5	08'22"	00:42'41"
6	08'28"	00:51'09"
7	15'36"	01:06'45"
8	11'12"	01:17'57"
9	35'00"	01:52'57"
10.0	27'49"	02:20'29"

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