Li-Wei 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Wei 台南
ID 4057

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5.0 km | 00:24:38 | 04:54/km

日期: 2015-01-30 17:00 - 地點: 國小操場 - 天氣: 跑步的好天氣 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 4648 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 05'12" / 04'59" / 04'45" / 04'52" / 04'47" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+01'33")

1005 / 1005

185 / 104

2

05'03"

(10'15")

05'01" (+01'24")

1005 / 2011

187 / 106

3

04'41"

(14'56")

04'43" (+01'06")

991 / 3002

188 / 112

4

04'52"

(19'48")

04'52" (+01'15")

998 / 4000

189 / 108

5

04'47"

(24'35")

04'45" (+01'08")

1003 / 5004

191 / 109

展開計圈分析

跑操場的壞處就是會想追過前面的人，本想暖暖身就好，結果…希望跟腱炎不要太嚴重，讓我能完成後天的比賽啊！

1月累積里程 : 110.93 km

Skechers gorun4 累積 : 450.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

thomas, dato 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'59"	00:10'11"
3	04'45"	00:14'56"
4	04'52"	00:19'48"
5	04'47"	00:24'35"
5.0	02'39"	00:24'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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