陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

22.1 km | 02:17:19 | 06:13/km

日期: 2015-01-30 14:56 - 總爬升: 368 m - 地點: 東勢林場+東豐綠廊 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1643 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 06'41" / 06'29" / 07'06" / 08'21" / 06'48" / 05'17" / 06'00" / 06'00" / 05'58" / 05'52" / 06'56" / 05'14" / 04'35" / 05'30" / 05'47" / 05'55" / 06'01" / 06'16" / 06'23" / 06'20" / 06'12" / 06'09" / 19'46" /

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

休假隨便叩叩走

1月累積里程 : 223.05 km

New Balanc Garmin 890 型號累積 : 866.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), 胡芋子和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉昆振老師超厲害的！

2015-01-31 00:56 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）有ㄚ，不過是回程下坡路段有7隻狗被我追著跑，追了好長一段路才躥到旁邊小徑，很好玩的。

2015-01-31 09:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	07'06"	00:20'16"
4	08'21"	00:28'37"
5	06'48"	00:35'25"
6	05'17"	00:40'42"
7	06'00"	00:46'42"
8	06'00"	00:52'42"
9	05'58"	00:58'40"
10	05'52"	01:04'32"
11	06'56"	01:11'28"
12	05'14"	01:16'42"
13	04'35"	01:21'17"
14	05'30"	01:26'47"
15	05'47"	01:32'34"
16	05'55"	01:38'29"
17	06'01"	01:44'30"
18	06'16"	01:50'46"
19	06'23"	01:57'09"
20	06'20"	02:03'29"
21	06'12"	02:09'41"
22	06'09"	02:15'50"
22.1	19'46"	02:17'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km