徐小發 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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18.4 km | 01:55:15 | 06:15/km

日期: 2015-01-31 07:02 - 總爬升: 126 m - 地點: 家-官義渡自行車道 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 06'02" / 05'39" / 05'30" / 05'21" / 05'33" / 05'45" / 05'49" / 05'43" / 05'48" / 05'31" / 13'51" / 05'29" / 06'46" / 06'09" / 05'48" / 06'05" / 05'59" / 05'50" / 06'05" /

第一次跑到進公廁，好加在今天有帶面紙。不然又得整路痛回家了！

1月累積里程 : 235.91 km

夾腳拖 41/42-黃色累積 : 447.6 km

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黃國維, RogerYu 和其他 9 人說推

·

徐信發今天休息嗎？
自己一個人跑?

2015-01-31 10:46 ·

1 個人推

徐小發中午要吃尾牙~所以早起跑步!

2015-02-02 18:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'30"	00:17'11"
4	05'21"	00:22'32"
5	05'33"	00:28'05"
6	05'45"	00:33'50"
7	05'49"	00:39'39"
8	05'43"	00:45'22"
9	05'48"	00:51'10"
10	05'31"	00:56'41"
11	13'51"	01:10'32"
12	05'29"	01:16'01"
13	06'46"	01:22'47"
14	06'09"	01:28'56"
15	05'48"	01:34'44"
16	06'05"	01:40'49"
17	05'59"	01:46'48"
18	05'50"	01:52'38"
18.4	06'08"	01:55'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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