toro.. 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:36:00 | 06:32/km | 第30馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:36:00
總名次	- / -
分組名次	220 / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+10'47")

01:09'52" (+09'14")

10 km

(01:09'52")

00:34'18" (+09'31")

15 km

(01:39'14")

00:29'22" (+04'35")

01:04'23" (+03'45")

20 km

(02:14'15")

00:35'01" (+10'14")

25 km

(02:49'22")

00:35'07" (+10'20")

01:05'21" (+04'43")

30 km

(03:19'36")

00:30'14" (+05'27")

35 km

(03:55'27")

00:35'51" (+11'04")

01:00'38"

40 km

(04:20'14")

00:24'47"

Finish

(04:36:00)

日期: 2015-02-01 08:37 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2483 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'34" (+01'39")

1007 / 1007

2

07'14"

(12'51")

07'09" (+03'14")

1011 / 2018

3

07'50"

(20'41")

07'42" (+03'47")

1016 / 3035

4

08'13"

(28'54")

08'07" (+04'12")

1010 / 4046

5

07'07"

(36'01")

07'01" (+03'06")

1014 / 5060

展開計圈分析

連日馬

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.58 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 許瑞豊和其他 3 人說推

·

Niklaus
恭禧共同完成這場「經典+硬斗」的賽事！！！

2015-02-03 22:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	07'07"	00:12'43"
3	07'40"	00:20'23"
4	08'06"	00:28'29"
5	07'05"	00:35'34"
6	06'48"	00:42'22"
7	08'10"	00:50'32"
8	06'17"	00:56'49"
9	06'01"	01:02'50"
10	07'02"	01:09'52"
11	05'03"	01:14'55"
12	05'59"	01:20'54"
13	06'55"	01:27'49"
14	05'52"	01:33'41"
15	05'33"	01:39'14"
16	06'40"	01:45'54"
17	07'35"	01:53'29"
18	06'40"	02:00'09"
19	06'54"	02:07'03"
20	07'12"	02:14'15"
21	06'38"	02:20'53"
22	06'51"	02:27'44"
23	07'48"	02:35'32"
24	06'03"	02:41'35"
25	07'47"	02:49'22"
26	06'02"	02:55'24"
27	05'23"	03:00'47"
28	05'59"	03:06'46"
29	06'45"	03:13'31"
30	06'05"	03:19'36"
31	07'01"	03:26'37"
32	09'08"	03:35'45"
33	05'57"	03:41'42"
34	06'48"	03:48'30"
35	06'57"	03:55'27"
36	04'52"	04:00'19"
37	05'39"	04:05'58"
38	04'29"	04:10'27"
39	05'53"	04:16'20"
40	03'54"	04:20'14"
41	04'25"	04:24'39"
42	04'18"	04:28'57"
43	05'33"	04:34'30"
43.3	04'18"	04:35'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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