ray 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

ray 新北市
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9.2 km | 01:03:48 | 06:54/km

日期: 2015-02-12 16:27 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 41%

Pace: 06'42" / 06'37" / 06'39" / 06'42" / 07'01" / 07'02" / 07'00" / 07'04" / 07'12" / 07'28" /

昨天剛從台南玩回來
一開始不覺得累
等跑了之後
前5km跟後4km
感覺就差很多
尤其5km後右腿膝蓋附近肌肉開始痠痛
過完7km後左腿膝蓋附近肌肉也開始不正常
跑完8km本來想說撐完10km的
只是沒想到在跑一公里的過程中
感覺速度下降雙腿開始沒力
還是不勉強好了免得受傷

2月累積里程 : 38.41 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 272.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

如意, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'39"	00:19'58"
4	06'42"	00:26'40"
5	07'01"	00:33'41"
6	07'02"	00:40'43"
7	07'00"	00:47'43"
8	07'04"	00:54'47"
9	07'12"	01:01'59"
9.2	07'26"	01:03'48"

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