張文忠 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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2.3 km | 00:14:12 | 06:12/km

日期: 2015-01-28 22:01 - 地點: 三民公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 06'36" / 05'56" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

06'39" (+00'29")

762 / 762

2

04'41"

(09'45")

06'10"

760 / 1522

3

04'26"

(14'12")

05'48"

764 / 2287

熱身跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.47 km

ASICS 虎走TJR 272 累積 : 1023.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 寧不凡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'56"	00:12'32"
2.3	05'48"	00:14'12"

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