Johnson LIN 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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24.3 km | 01:03:28 | 23.0 km/h

日期: 2021-04-01 04:48 - 總爬升: 112 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 101 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.22 (-5.86)

1002 / 1002

2

02'35"

(05'34")

23.38 (-2.71)

1001 / 2004

3

02'59"

(08'33")

20.22 (-5.86)

1000 / 3004

4

02'32"

(11'05")

23.84 (-2.25)

1005 / 4009

5

02'42"

(13'47")

22.36 (-3.73)

1005 / 5015

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.68 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 楊樂樂（二哥）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-9.4 %
2	23.5	-1.1 %
3	20.5	-0.7 %
4	23.5	-0.6 %
5	23.4	2.3 %
6	22.2	1.7 %
7	24.8	-1.1 %
8	21.6	2.0 %
9	26.1	-1.4 %
10	22.9	2.7 %
11	24.0	-1.7 %
12	24.5	2.0 %
13	21.6	-1.4 %
14	25.9	-1.6 %
15	22.4	1.4 %
16	26.1	-1.7 %
17	22.6	2.2 %
18	24.0	-2.1 %
19	25.2	2.4 %
20	21.2	1.6 %
21	25.2	-2.8 %
22	22.4	3.4 %
23	24.3	-1.8 %
24	23.4	2.4 %
24.3	10.6	-2.5 %

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