陳盈文 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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50.8 km | 04:59:10 | 10.2 km/h

日期: 2021-04-03 11:44 - 總爬升: 657 m - 地點: 汐鴿8 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1816 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'43"

(21'43")

13.85 (-12.62)

5000 / 5000

2

17'30"

(39'13")

17.14 (-9.33)

5000 / 10000

3

31'42"

(01:10'56")

9.47 (-17.00)

5000 / 15000

4

28'04"

(01:39'01")

10.71 (-15.76)

5000 / 20000

5

14'01"

(01:53'02")

21.43 (-5.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

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陳盈文

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陳盈文

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陳盈文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.49 km

GAINT TCR advanced 2 DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

wu sean, 曾小紅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	7.2 %
2	11.6	-3.7 %
3	19.4	-0.4 %
4	18.4	-1.2 %
5	15.4	3.0 %
6	21.4	1.2 %
7	20.9	-0.9 %
8	18.9	3.0 %
9	14.2	4.0 %
10	13.5	6.2 %
11	8.6	8.4 %
12	12.1	5.4 %
13	10.2	7.7 %
14	8.1	8.6 %
15	9.3	5.1 %
16	6.7	9.0 %
17	12.3	4.3 %
18	6.1	-7.1 %
19	25.7	-9.9 %
20	28.8	-8.9 %
21	29.0	-5.6 %
22	32.1	-4.1 %
23	25.9	-2.2 %
24	20.1	-2.5 %
25	12.5	-3.3 %
26	9.9	4.0 %
27	13.0	-8.1 %
28	22.6	-1.0 %
29	30.8	1.0 %
30	31.0	1.2 %
31	29.3	-0.6 %
32	30.0	1.3 %
33	25.2	-0.8 %
34	21.8	1.7 %
35	27.5	4.0 %
36	27.7	-2.7 %
37	29.5	-1.3 %
38	17.2	4.6 %
39	0.6	-2.9 %
40	9.6	-3.0 %
41	20.9	-0.9 %
42	20.7	2.5 %
43	19.9	-0.9 %
44	22.4	4.0 %
45	22.0	-1.2 %
46	19.4	1.0 %
47	19.1	-0.6 %
48	21.6	1.2 %
49	18.2	2.5 %
50	14.6	5.4 %
50.8	7.3	8.2 %

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