自主創新 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

自主創新新北市
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全馬 | 04:51:49 | 06:54/km | 第5馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:51:49
總名次	1334 / 2175
分組名次	457 / 709
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+00'21")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:29'38"

15 km

(01:30'21")

00:30'44" (+01'06")

01:04'12" (+04'35")

20 km

(02:03'49")

00:33'28" (+03'50")

25 km

(02:38'50")

00:35'01" (+05'23")

01:11'37" (+12'00")

30 km

(03:15'26")

00:36'36" (+06'58")

35 km

(03:52'47")

00:37'21" (+07'43")

01:14'37" (+15'00")

40 km

(04:30'03")

00:37'16" (+07'38")

Finish

(04:51:49)

日期: 2015-02-08 05:31 - 總爬升: 159 m - 地點: 台北市 - 天氣: 小雨轉多雲 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

好像冰棒在路跑的感覺,超冷的.
起跑後不到5分鐘襪子濕了,河濱風大氣溫低,一直都沒有辦法熱起來,跑完只有一個感覺....冷+餓~

賽前宣言: GO!GO!GO!

2月累積里程 : 111.89 km

愛迪達累積 : 3372.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jerry Tai, Rainbow Trout 和其他 48 人說推

·

觀看另 31 則留言

自主創新謝謝劉兄、這次前30公里依照配速穩定跑、過30後才慢下來。下次我會再努力一下、但還需要劉兄的指點^_^

2015-02-12 21:01 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜完賽 ~

2015-02-18 18:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'55"	00:12'32"
3	05'42"	00:18'14"
4	05'53"	00:24'07"
5	05'52"	00:29'59"
6	05'50"	00:35'49"
7	05'50"	00:41'39"
8	06'08"	00:47'47"
9	05'54"	00:53'41"
10	05'56"	00:59'37"
11	05'57"	01:05'34"
12	06'04"	01:11'38"
13	06'06"	01:17'44"
14	06'30"	01:24'14"
15	06'07"	01:30'21"
16	06'28"	01:36'49"
17	06'21"	01:43'10"
18	07'43"	01:50'53"
19	06'35"	01:57'28"
20	06'21"	02:03'49"
21	07'36"	02:11'25"
22	06'33"	02:17'58"
23	07'19"	02:25'17"
24	06'16"	02:31'33"
25	07'17"	02:38'50"
26	07'07"	02:45'57"
27	07'34"	02:53'31"
28	07'03"	03:00'34"
29	07'16"	03:07'50"
30	07'36"	03:15'26"
31	07'45"	03:23'11"
32	07'13"	03:30'24"
33	07'18"	03:37'42"
34	07'44"	03:45'26"
35	07'21"	03:52'47"
36	08'22"	04:01'09"
37	07'04"	04:08'13"
38	07'39"	04:15'52"
39	06'57"	04:22'49"
40	07'14"	04:30'03"
41	07'56"	04:37'59"
42	07'47"	04:45'46"
42.9	06'53"	04:51'51"

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