一隻 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:29:45 | 04:15/km | 第21半馬

2015龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2015-01-17
成績	01:29:45
總名次	25 / 950
分組名次	9 / 374
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:41'06"

10 km

(00:41'06")

00:21'19" (+01'32")

15 km

(01:02'34")

00:21'28" (+01'41")

00:43'13" (+02'07")

20 km

(01:24'19")

00:21'45" (+01'58")

Finish

(01:29:45)

日期: 2015-01-17 08:03 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'42")

03'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'46")

04'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'44")

03'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'46")

04'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽前宣言: 目標85分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.05 km

Mizuno WAVE EKIDEN WAVE EKIDEN8 累積 : 323.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

penny 和洪大隆說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'58"	00:07'43"
3	04'04"	00:11'47"
4	03'58"	00:15'45"
5	04'02"	00:19'47"
6	04'09"	00:23'56"
7	04'20"	00:28'16"
8	04'18"	00:32'34"
9	04'16"	00:36'50"
10	04'16"	00:41'06"
11	04'22"	00:45'28"
12	04'20"	00:49'48"
13	04'14"	00:54'02"
14	04'18"	00:58'20"
15	04'14"	01:02'34"
16	04'12"	01:06'46"
17	04'27"	01:11'13"
18	04'31"	01:15'44"
19	04'19"	01:20'03"
20	04'16"	01:24'19"
21	03'54"	01:28'13"
21.4	03'41"	01:29'45"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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