15.0 km | 01:26:57 | 05:47/km日期: 2021-04-03 16:23 - 地點: 高雄港周邊 - 天氣: 晴天有風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'10" / 06'00" / 05'51" / 05'45" / 05'48" / 05'26" / 05'38" / 05'45" / 05'43" / 05'49" / 06'36" / 05'48" / 05'59" / 05'48" / 05'57" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'47" (+00'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'26" (+01'01") | 9 / 15009 |
基本訓練
駁二還是一堆人在吃吃喝喝，其他地方還蠻好跑的。
現在還是跑長一點膝蓋比較舒服，前一段時間沒跑長距離就會酸🤪
#真是勞碌命啊！
#每天動一動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
191.78 km 
mizuno wave surge-水藍jigc171310 累積 :
1390.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'00" | 00:12'10" |
| 3 | 05'51" | 00:18'01" |
| 4 | 05'45" | 00:23'46" |
| 5 | 05'48" | 00:29'34" |
| 6 | 05'26" | 00:35'00" |
| 7 | 05'38" | 00:40'38" |
| 8 | 05'45" | 00:46'23" |
| 9 | 05'43" | 00:52'06" |
| 10 | 05'49" | 00:57'55" |
| 11 | 06'36" | 01:04'31" |
| 12 | 05'48" | 01:10'19" |
| 13 | 05'59" | 01:16'18" |
| 14 | 05'48" | 01:22'06" |
| 15 | 05'57" | 01:28'03" |
| 15.0 | 03'36" | 01:28'05" |
展開計圈分析
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