Carol Kuo 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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32.2 km | 03:42:09 | 06:53/km

日期: 2021-04-05 06:05 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1729 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'06" / 06'00" / 08'18" / 06'09" / 13'16" / 08'01" / 12'36" / 12'29" / 05'14" / 04'59" / 04'57" / 05'01" / 12'42" / 15'06" / 08'12" / 20'30" / 12'11" / 10'52" / 07'02" / 13'02" / 05'36" / 08'28" / 10'58" / 08'05" / 13'36" / 12'01" / 09'21" / 05'19" / 05'10" / 04'52" / 04'32" / 04'37" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'05")

06'00" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'19")

06'14" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'27")

06'08" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'49")

06'21" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟上動團五龍王爺坑採桑椹路線
人多多跑走美拍一路上好歡樂😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.19 km

Mizuno rider 23 累積 : 1574.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Joel Chou 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

花花妹子早安呦！
一團人歡樂跑真的很棒吼😄

2021-04-06 08:38 ·

1 個人推

小苯《動魂》開心同跑唷……

2021-04-06 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	08'18"	00:20'24"
4	06'09"	00:26'33"
5	13'16"	00:39'49"
6	08'01"	00:47'50"
7	12'36"	01:00'26"
8	12'29"	01:12'55"
9	05'14"	01:18'09"
10	04'59"	01:23'08"
11	04'57"	01:28'05"
12	05'01"	01:33'06"
13	12'42"	01:45'48"
14	15'06"	02:00'54"
15	08'12"	02:09'06"
16	20'30"	02:29'36"
17	12'11"	02:41'47"
18	10'52"	02:52'39"
19	07'02"	02:59'41"
20	13'02"	03:12'43"
21	05'36"	03:18'19"
22	08'28"	03:26'47"
23	10'58"	03:37'45"
24	08'05"	03:45'50"
25	13'36"	03:59'26"
26	12'01"	04:11'27"
27	09'21"	04:20'48"
28	05'19"	04:26'07"
29	05'10"	04:31'17"
30	04'52"	04:36'09"
31	04'32"	04:40'41"
32	04'37"	04:45'18"
32.2	05'38"	04:46'26"

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