Loklok Cheung 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Loklok Cheung ALL
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半馬 | 02:02:56 | 05:49/km | 第4半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2015 AXA HONG KONG STREETATHON@kowloon east 2015

官方成績
日期	2015-02-08
成績	02:02:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'13")

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'30"

15 km

(01:26'35")

00:29'22" (+00'52")

00:59'11" (+01'58")

20 km

(01:56'24")

00:29'49" (+01'19")

Finish

(02:02:56)

日期: 2015-02-08 08:32 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 41%

賽前宣言: 第一次玩....緊張

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.00 km

XT 上傳 | 9 years ago

Francis, kc chan 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Loklok Cheung 我已上傳,咁點做好~_~

2015-02-09 10:49 ·

牛小毛 http://ppt.cc/YDIx
可以睇這張圖

2015-02-09 11:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'55"	00:17'38"
4	05'22"	00:23'00"
5	05'43"	00:28'43"
6	05'56"	00:34'39"
7	05'29"	00:40'08"
8	05'43"	00:45'51"
9	05'44"	00:51'35"
10	05'38"	00:57'13"
11	05'23"	01:02'36"
12	06'03"	01:08'39"
13	05'35"	01:14'14"
14	05'48"	01:20'02"
15	06'33"	01:26'35"
16	05'42"	01:32'17"
17	06'20"	01:38'37"
18	05'47"	01:44'24"
19	05'48"	01:50'12"
20	06'12"	01:56'24"
21	05'50"	02:02'14"
21.1	04'53"	02:02'56"

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