6.9 km | 00:32:23 | 04:43/km日期: 2015-02-05 20:29 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%
Pace: 04'20" / 04'24" / 04'40" / 05'08" / 04'52" / 04'56" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'30" | 898 / 898 |
| 2 | | 20'00" (+16'30") | 50 / 948 |
| 3 | | 03'47" (+00'17") | 844 / 1792 |
| 4 | | 11'10" (+07'40") | 91 / 1883 |
| 5 | | 04'00" (+00'30") | 791 / 2674 |
| 6 | | 14'02" (+10'32") | 70 / 2744 |
| 7 | | 04'09" (+00'39") | 771 / 3514 |
| 8 | | 19'13" (+15'43") | 52 / 3566 |
| 9 | | 04'14" (+00'44") | 761 / 4327 |
| 10 | | 12'56" (+09'26") | 76 / 4403 |
| 11 | | 04'24" (+00'54") | 730 / 5133 |
| 12 | | 10'44" (+07'14") | 90 / 5223 |
| 13 | | 04'19" (+00'49") | 736 / 5959 |
| 14 | | 09'48" (+06'18") | 102 / 6061 |
| 15 | | 03'53" (+00'23") | 792 / 6853 |
800m / 0m ( 96" / 60" ) * 8組
難度挺高的課表 第五組開始覺得辛苦
跑完後覺得最多可能可以吃到10組
2月累積里程 : 190.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'24" | 00:08'44" |
| 3 | 04'40" | 00:13'24" |
| 4 | 05'08" | 00:18'32" |
| 5 | 04'52" | 00:23'24" |
| 6 | 04'56" | 00:28'20" |
| 6.9 | 04'31" | 00:32'12" |
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