林宣拍 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林宣拍台北市
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半馬 | 02:31:57 | 07:12/km | 第6半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:37'48" (+01'22")

15 km

(01:56'00")

00:41'46" (+05'20")

01:31'48" (+17'34")

20 km

(02:46'02")

00:50'02" (+13'36")

Finish

(02:31:57)

日期: 2021-04-10 21:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+03'11")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'16")

07'13" (+03'22")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'44")

07'28" (+03'37")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'05")

07'20" (+03'29")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'25")

07'19" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.72 km

亞瑟士 kayano 累積 : 213.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'14"	00:14'16"
3	07'29"	00:21'45"
4	07'21"	00:29'06"
5	07'20"	00:36'26"
6	07'28"	00:43'54"
7	07'20"	00:51'14"
8	08'07"	00:59'21"
9	07'23"	01:06'44"
10	07'30"	01:14'14"
11	08'42"	01:22'56"
12	07'21"	01:30'17"
13	08'58"	01:39'15"
14	07'40"	01:46'55"
15	09'05"	01:56'00"
16	07'21"	02:03'21"
17	17'24"	02:20'45"
18	17'24"	02:38'09"
19	04'01"	02:42'10"
20	03'52"	02:46'02"
21	04'26"	02:50'28"
21.1	04'08"	02:50'56"

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