林碧珠 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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14.1 km | 01:32:38 | 06:35/km

日期: 2021-04-10 05:06 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'02" / 06'55" / 06'48" / 09'42" / 06'04" / 06'10" / 08'00" / 06'35" / 13'50" / 07'31" / 09'56" / 05'38" / 06'48" / 07'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'57")

06'55" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'45")

06'48" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'28")

06'43" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'03"

(33'32")

06'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑⋯輕鬆跑
完成2個線上賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王則然, 劉宗學和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'55"	00:13'57"
3	06'48"	00:20'45"
4	09'42"	00:30'27"
5	06'04"	00:36'31"
6	06'10"	00:42'41"
7	08'00"	00:50'41"
8	06'35"	00:57'16"
9	13'50"	01:11'06"
10	07'31"	01:18'37"
11	09'56"	01:28'33"
12	05'38"	01:34'11"
13	06'48"	01:40'59"
14	07'37"	01:48'36"
14.1	06'25"	01:49'00"

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