霸告（Bryant) 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

霸告（Bryant) 嘉義
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霸告（Bryant)

23.5 km | 08:42:17 | 22:11/km

日期: 2021-04-11 07:13 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 29'31" / 39'54" / 21'43" / 31'30" / 22'32" / 13'25" / 21'52" / 23'37" / 26'28" / 41'34" / 29'33" / 48'11" / 08'59" / 08'20" / 06'09" / 33'30" / 19'16" / 13'17" / 12'33" / 12'18" / 13'38" / 18'07" / 18'57" / 22'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'36"

(29'36")

29'36" (+23'28")

1000 / 1000

2

39'53"

(01:09'29")

39'53" (+33'45")

1000 / 2000

3

21'43"

(01:31'12")

21'43" (+15'35")

1000 / 3000

4

31'30"

(02:02'43")

31'30" (+25'22")

1000 / 4000

5

22'31"

(02:25'14")

22'31" (+16'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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霸告（Bryant)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.08 km

merrell 野跑鞋累積 : 236.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 山夆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'31"	00:29'31"
2	39'54"	01:09'25"
3	21'43"	01:31'08"
4	31'30"	02:02'38"
5	22'32"	02:25'10"
6	13'25"	02:38'35"
7	21'52"	03:00'27"
8	23'37"	03:24'04"
9	26'28"	03:50'32"
10	41'34"	04:32'06"
11	29'33"	05:01'39"
12	48'11"	05:49'50"
13	08'59"	05:58'49"
14	08'20"	06:07'09"
15	06'09"	06:13'18"
16	33'30"	06:46'48"
17	19'16"	07:06'04"
18	13'17"	07:19'21"
19	12'33"	07:31'54"
20	12'18"	07:44'12"
21	13'38"	07:57'50"
22	18'07"	08:15'57"
23	18'57"	08:34'54"
23.5	22'18"	08:46'46"

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