林碧珠 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.0 km | 01:34:38 | 06:18/km

日期: 2021-04-13 05:12 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'39" / 06'13" / 09'37" / 06'15" / 05'46" / 08'15" / 06'37" / 05'37" / 10'15" / 09'36" / 05'39" / 05'44" / 06'01" / 06'13" / 07'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'52")

06'13" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'26")

06'33" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'41")

06'14" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'27")

05'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chie Shuan Lee, 蕭正陽和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'13"	00:12'52"
3	09'37"	00:22'29"
4	06'15"	00:28'44"
5	05'46"	00:34'30"
6	08'15"	00:42'45"
7	06'37"	00:49'22"
8	05'37"	00:54'59"
9	10'15"	01:05'14"
10	09'36"	01:14'50"
11	05'39"	01:20'29"
12	05'44"	01:26'13"
13	06'01"	01:32'14"
14	06'13"	01:38'27"
15	07'41"	01:46'08"
15.0	03'27"	01:46'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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