霸告（Bryant) 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

霸告（Bryant) 嘉義
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霸告（Bryant)

10.0 km | 01:03:46 | 06:22/km

日期: 2021-04-12 19:32 - 平均心率: 122 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'16" / 06'28" / 06'24" / 06'10" / 06'09" / 06'12" / 06'19" / 06'40" / 06'12" / 06'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'00")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'24")

06'24" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'35")

06'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'43")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

霸告（Bryant)

·

放鬆跑😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.08 km

赤足真皮累積 : 367.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 葉茂成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'28"	00:12'44"
3	06'24"	00:19'08"
4	06'10"	00:25'18"
5	06'09"	00:31'27"
6	06'12"	00:37'39"
7	06'19"	00:43'58"
8	06'40"	00:50'38"
9	06'12"	00:56'50"
10	06'39"	01:03'29"
10.0	05'00"	01:03'30"

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