心怡 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

心怡桃園
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29.4 km | 01:43:38 | 17.0 km/h

日期: 2021-04-13 08:37 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

15.72 (-5.46)

5000 / 5000

2

17'39"

(36'48")

17.06 (-4.11)

5000 / 10000

3

23'25"

(01:00'13")

12.81 (-8.37)

5000 / 15000

4

14'12"

(01:14'25")

21.18

5000 / 20000

5

15'20"

(01:29'46")

19.57 (-1.61)

5000 / 25000

6

13'52"

(01:43'38")

19.25 (-1.93)

4446 / 29446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.4 %
2	14.4	-0.7 %
3	17.5	-1.0 %
4	18.0	-1.2 %
5	16.4	-1.0 %
6	14.8	4.2 %
7	11.3	5.1 %
8	17.6	-3.7 %
9	28.3	-3.6 %
10	21.8	-10.7 %
11	14.1	3.5 %
12	18.8	2.4 %
13	9.3	6.7 %
14	9.5	7.0 %
15	18.7	2.8 %
16	24.7	-0.3 %
17	25.7	-2.1 %
18	16.7	2.8 %
19	20.5	1.3 %
20	20.7	1.0 %
21	20.9	1.7 %
22	24.0	-1.2 %
23	19.5	-1.8 %
24	28.3	-5.2 %
25	12.5	3.9 %
26	18.5	3.3 %
27	19.4	-2.4 %
28	37.5	-10.0 %
29	23.4	-4.2 %
29.4	16.7	-2.5 %

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