林碧珠 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.7 km | 01:38:28 | 06:17/km

日期: 2021-04-16 05:05 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'06" / 06'15" / 05'48" / 07'36" / 05'50" / 05'33" / 07'46" / 08'56" / 09'20" / 09'27" / 05'40" / 05'50" / 05'56" / 06'08" / 06'20" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'21")

06'15" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'08")

05'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'19")

06'10" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'09")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 王則然和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'15"	00:13'21"
3	05'48"	00:19'09"
4	07'36"	00:26'45"
5	05'50"	00:32'35"
6	05'33"	00:38'08"
7	07'46"	00:45'54"
8	08'56"	00:54'50"
9	09'20"	01:04'10"
10	09'27"	01:13'37"
11	05'40"	01:19'17"
12	05'50"	01:25'07"
13	05'56"	01:31'03"
14	06'08"	01:37'11"
15	06'20"	01:43'31"
15.6	06'32"	01:47'46"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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