10.5 km | 00:48:38 | 04:38/km日期: 2015-02-05 22:07 - 地點: 永順 - 平均心率: 165 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 79%
Pace: 05'54" / 05'55" / 05'11" / 03'44" / 04'12" / 04'14" / 04'16" / 04'38" / 03'53" / 04'25" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'59") | 3017 / 3017 |
| 2 | | 03'41" | 1000 / 4017 |
| 3 | | 05'20" (+01'39") | 250 / 4267 |
| 4 | | 03'47" (+00'06") | 1000 / 5267 |
| 5 | | 05'26" (+01'45") | 250 / 5517 |
| 6 | | 03'49" (+00'08") | 1000 / 6517 |
| 7 | | 05'33" (+01'52") | 250 / 6767 |
| 8 | | 03'51" (+00'10") | 1000 / 7767 |
| 9 | | 07'12" (+03'31") | 250 / 8017 |
| 10 | | 03'51" (+00'10") | 1000 / 9017 |
| 11 | | 06'09" (+02'28") | 250 / 9267 |
| 12 | | 03'48" (+00'07") | 1000 / 10267 |
| 13 | | 05'48" (+02'07") | 216 / 10483 |
間歇1k*6~
熱身3k開始訓練，第4趟鞋帶脫落…
平均儲備心率約95%這次沒練到心肺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
127.32 km 
ASICS 虎走TJR 272 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'55" | 00:11'49" |
| 3 | 05'11" | 00:17'00" |
| 4 | 03'44" | 00:20'44" |
| 5 | 04'12" | 00:24'56" |
| 6 | 04'14" | 00:29'10" |
| 7 | 04'16" | 00:33'26" |
| 8 | 04'38" | 00:38'04" |
| 9 | 03'53" | 00:41'57" |
| 10 | 04'25" | 00:46'22" |
| 10.5 | 04'41" | 00:48'38" |
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