16.3 km | 01:16:37 | 04:41/km日期: 2015-02-08 14:24 - 總爬升: 186 m - 地點: 三民公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%
Pace: 04'25" / 04'19" / 04'23" / 04'26" / 06'25" / 06'05" / 04'22" / 04'27" / 04'30" / 04'48" / 04'48" / 04'48" / 04'33" / 04'23" / 04'26" / 04'11" / 03'58" /
三民外圈PRO~
今天未加班，在家陪老婆，下午抽空去跑一下，意外小破pb^_^
(訓練效率怪怪的…平均心律很高卻只有4.2？)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
127.32 km 
Saucony kinvara 4 累積 :
1041.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'19" | 00:08'44" |
| 3 | 04'23" | 00:13'07" |
| 4 | 04'26" | 00:17'33" |
| 5 | 06'25" | 00:23'58" |
| 6 | 06'05" | 00:30'03" |
| 7 | 04'22" | 00:34'25" |
| 8 | 04'27" | 00:38'52" |
| 9 | 04'30" | 00:43'22" |
| 10 | 04'48" | 00:48'10" |
| 11 | 04'48" | 00:52'58" |
| 12 | 04'48" | 00:57'46" |
| 13 | 04'33" | 01:02'19" |
| 14 | 04'23" | 01:06'42" |
| 15 | 04'26" | 01:11'08" |
| 16 | 04'11" | 01:15'19" |
| 16.3 | 03'58" | 01:16'38" |
留言 
