張文忠 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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16.2 km | 01:19:08 | 04:52/km

日期: 2015-02-11 20:02 - 總爬升: 182 m - 地點: 三民公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Pace: 06'08" / 05'34" / 05'28" / 04'51" / 06'03" / 05'37" / 04'36" / 04'18" / 04'39" / 04'36" / 04'37" / 04'43" / 04'28" / 04'13" / 04'15" / 04'09" / 03'32" /

三民外圈PRO~
今晚與好友阿豪跑外圈加碼，後段狀況好有衝了一下^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.32 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1041.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bill, 鐵腿J弟和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	05'28"	00:17'10"
4	04'51"	00:22'01"
5	06'03"	00:28'04"
6	05'37"	00:33'41"
7	04'36"	00:38'17"
8	04'18"	00:42'35"
9	04'39"	00:47'14"
10	04'36"	00:51'50"
11	04'37"	00:56'27"
12	04'43"	01:01'10"
13	04'28"	01:05'38"
14	04'13"	01:09'51"
15	04'15"	01:14'06"
16	04'09"	01:18'15"
16.2	03'32"	01:19'08"

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