道生 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

道生台北市
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5.0 km | 00:32:39 | 06:31/km

2015甜入妳心全民路跑

官方成績
日期	2015-02-14
成績	00:32:39
總名次	258 / 1079
分組名次	8 / 108
平均速度	06:31/km

官方證書

道生

日期: 2015-02-14 06:35 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'56"

(12'37")

06'56" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'41"

(20'19")

07'41" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'25")

07'06" (+01'25")

1000 / 4000

5

24'28"

(51'53")

24'28" (+18'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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道生

與阿飛路跑一起過情人節

·

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道生

與阿飛一起拍情人節合照

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道生

為愛而跑

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道生

號碼布

·

與阿飛的路跑/一起情人節的路跑

賽前宣言: 在情人節與阿飛甜蜜路跑...真是甜入我與他的心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.12 km

New Balance W1090BK4 累積 : 594.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wright Yen, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'57"	00:12'38"
3	07'41"	00:20'19"
4	07'06"	00:27'25"
5	24'31"	00:51'56"
5.0	21'28"	00:52'01"

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