🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2021/04/16 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.8 km | 01:12:32 | 06:43/km

日期: 2021-04-16 18:47 - 平均心率: 132 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'10" / 06'23" / 08'15" / 06'31" / 06'18" / 06'29" / 08'04" / 06'16" / 07'11" / 06'15" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

06'20"

(12'30")

06'20" (+00'11")

1000 / 2000

07'45"

(20'15")

07'45" (+01'36")

1000 / 3000

06'30"

(26'46")

06'30" (+00'21")

1000 / 4000

06'18"

(33'04")

06'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

好可怕😱4月18星期日空汚

留言

今天心率一開始就很高160所以放慢速度跑甚至用快走的方式來降心率這樣才能完成我今天的目的哈哈 😄超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 全國張和其他 43 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Burnett Shih 這空品圖真的很可怕。跑步愉快喔~

2021-04-19 13:15 ·

1 個人推

王裕政雨不來空污卻來了🤣

2021-04-20 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'23"	00:12'33"
3	08'15"	00:20'48"
4	06'31"	00:27'19"
5	06'18"	00:33'37"
6	06'29"	00:40'06"
7	08'04"	00:48'10"
8	06'16"	00:54'26"
9	07'11"	01:01'37"
10	06'15"	01:07'52"
10.8	06'51"	01:13'11"