COLIN CHEN 2015/02/13 訓練日誌

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COLIN CHEN

21.1 km | 01:47:45 | 05:06/km

日期: 2015-02-13 11:43 - 地點: 福和橋起跑大圈圈 - 天氣: 晴,溫暖偏熱 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 47%

Pace: 04'56" / 04'43" / 05'03" / 04'54" / 04'58" / 04'46" / 04'52" / 05'19" / 04'48" / 04'46" / 05'03" / 05'08" / 05'04" / 04'59" / 05'13" / 05'12" / 05'08" / 05'20" / 05'33" / 05'48" / 05'48" / 05'20" /

花蓮

COLIN CHEN

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花蓮

COLIN CHEN

畯（準仔）說推

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沒錯,今天比較慢
天氣變熱是原因之一,
讓我今天跑到15K時嘴巴非常渴,
右腳被磨破是原因之二,
讓我右腳下腳姿勢變得奇怪不協調
繼昨日連日練習是原因之三
我想應該調整成練一休一的模式比較好,可以讓腳充分休息,才不會磨破皮
奇怪的是,
怎麼沒有乳酸堆積???
這樣下去,天天練21K是有可能的.........

2月累積里程 : 170.88 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, 畯（準仔）和其他 11 人說推

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童新三 colin兄 :網路上的爬文似乎都是建議要休息一天居多,不過可依自己的狀況調整,不要太勉強了!!受傷很麻煩

2015-02-13 20:05 ·

1 個人推

COLIN CHEN 童新三大哥,謝謝啦!因為沒乳酸堆積所以才繼續加碼
今天跑完也沒傷,準備南橫100中~~

2015-02-15 23:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'43"	00:09'39"
3	05'03"	00:14'42"
4	04'54"	00:19'36"
5	04'58"	00:24'34"
6	04'46"	00:29'20"
7	04'52"	00:34'12"
8	05'19"	00:39'31"
9	04'48"	00:44'19"
10	04'46"	00:49'05"
11	05'03"	00:54'08"
12	05'08"	00:59'16"
13	05'04"	01:04'20"
14	04'59"	01:09'19"
15	05'13"	01:14'32"
16	05'12"	01:19'44"
17	05'08"	01:24'52"
18	05'20"	01:30'12"
19	05'33"	01:35'45"
20	05'48"	01:41'33"
21	05'48"	01:47'21"
21.1	05'16"	01:47'45"