0228Monkey 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
ID 52279

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10.0 km | 00:56:59 | 05:41/km

日期: 2015-03-01 17:20 - 地點: 高雄公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 10020 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'09" / 05'30" / 05'27" / 05'16" / 05'13" / 05'11" / 06'17" / 05'55" / 05'25" / 05'25" / 53'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'53")

1006 / 1006

174 / 93

2

05'30"

(11'39")

05'31" (+00'18")

994 / 2000

178 / 101

3

05'30"

(17'09")

05'27" (+00'14")

1006 / 3006

169 / 108

4

05'13"

(22'22")

05'13"

998 / 4004

178 / 107

5

05'16"

(27'38")

05'14" (+00'01")

1003 / 5008

176 / 107

展開計圈分析

高雄

0228Monkey

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高雄

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高雄

0228Monkey

·

距離上次練跑是2/12的事情了,真的是一次比一次久
今天預計練習10K
但跑到5K就有點想放棄,後來換換路線,跑到7.5km氛圍就有點來了於是把10k的菜單吃完收工
沿路跑都在回想去年的賽事~~~加油,堅持

3月累積里程 : 20.04 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

舞月光, ricky tseng 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'30"	00:11'39"
3	05'27"	00:17'06"
4	05'16"	00:22'22"
5	05'13"	00:27'35"
6	05'11"	00:32'46"
7	06'17"	00:39'03"
8	05'55"	00:44'58"
9	05'25"	00:50'23"
10	05'25"	00:55'48"
10.0	53'03"	00:56'59"

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朋友動態

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