黃意堅 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.3 km | 00:34:46 | 05:30/km

日期: 2021-04-19 05:11 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

Pace: 05'37" / 05'19" / 05'22" / 05'35" / 05'15" / 05'28" / 06'59" /

Easy run 6K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Tina Chou, Muchin Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'22"	00:16'18"
4	05'35"	00:21'53"
5	05'15"	00:27'08"
6	05'28"	00:32'36"
6.3	07'00"	00:34'46"

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成績 : 01:07:05

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