謝耀德 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:00:30 | 06:02/km

日期: 2021-04-20 16:23 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10364 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'05" / 06'10" / 05'55" / 05'44" / 05'47" / 09'16" / 05'35" / 05'30" / 05'05" / 05'16" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+01'02")

1006 / 1006

171 / 96

2

06'10"

(12'16")

06'09" (+01'08")

1001 / 2008

173 / 93

3

05'55"

(18'11")

05'54" (+00'53")

1000 / 3008

174 / 97

4

05'44"

(23'55")

05'43" (+00'42")

1000 / 4009

174 / 100

5

05'47"

(29'42")

05'45" (+00'44")

1003 / 5012

174 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.15 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, 洪柏森和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'10"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	05'44"	00:23'54"
5	05'47"	00:29'41"
6	09'16"	00:38'57"
7	05'35"	00:44'32"
8	05'30"	00:50'02"
9	05'05"	00:55'07"
10	05'16"	01:00'23"
10.0	05'48"	01:00'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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