黃意堅 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:56:59 | 05:41/km

日期: 2021-04-21 05:03 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'36" / 05'39" / 05'30" / 05'32" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'33" / 73'20" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.42 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Maggie Lin, Ada Yang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'39"	00:23'00"
5	05'30"	00:28'30"
6	05'32"	00:34'02"
7	05'32"	00:39'34"
8	05'36"	00:45'10"
9	05'32"	00:50'42"
10	05'33"	00:56'15"
10.0	50'55"	00:56'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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