陳晉弘 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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2.2 km | 00:11:26 | 05:11/km

日期: 2021-04-20 18:18 - 平均心率: 162 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 05'39" / 04'51" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'28")

04'50"

1000 / 2000

3

00'57"

(11'26")

04'44"

202 / 2202

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.33 km

Nike Tempo橘累積 : 1227.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳清榮, 鄭志華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'51"	00:10'30"
2.2	04'41"	00:11'27"

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