林碧珠 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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16.0 km | 01:40:26 | 06:16/km

日期: 2021-04-23 05:06 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 07'13" / 06'14" / 06'00" / 08'05" / 05'40" / 05'38" / 08'42" / 08'36" / 07'26" / 10'38" / 05'39" / 05'59" / 06'14" / 06'03" / 06'14" / 10'17" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'27")

06'14" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'26")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'43")

06'16" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'23")

05'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

卡涼的毛毛細雨晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王則然, 蕭正陽和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'14"	00:13'27"
3	06'00"	00:19'27"
4	08'05"	00:27'32"
5	05'40"	00:33'12"
6	05'38"	00:38'50"
7	08'42"	00:47'32"
8	08'36"	00:56'08"
9	07'26"	01:03'34"
10	10'38"	01:14'12"
11	05'39"	01:19'51"
12	05'59"	01:25'50"
13	06'14"	01:32'04"
14	06'03"	01:38'07"
15	06'14"	01:44'21"
16	10'17"	01:54'38"
16.0	02'53"	01:54'39"

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朋友動態

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