子軒 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

子軒桃園
ID 78397

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5.4 km | 00:25:17 | 04:42/km

日期: 2021-04-22 18:51 - 平均心率: 173 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'52" / 04'39" / 04'45" / 04'38" / 04'43" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'30")

04'38"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'15")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'53")

04'38"

1000 / 4000

5

04'43"

(23'36")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'40"

(25'17")

04'33"

368 / 5368

維持5K ! 跑完快走兩圈，多少減脂一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.46 km

NIKE ZOOM FLY3 黑灰累積 : 756.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱志泉, Chief Lunger 和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

Mike 很棒👍 恢復的很好

2021-04-22 23:05 ·

曾烽耿子軒早安
夜跑運動愉快~

2021-04-23 08:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'39"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'38"	00:18'54"
5	04'43"	00:23'37"
5.4	04'34"	00:25'18"

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