莊世鴻 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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13.0 km | 01:04:57 | 04:59/km

日期: 2021-04-22 19:24 - 地點: 美術館 - 平均心率: 151 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'21" / 05'08" / 05'15" / 05'10" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 05'00" / 04'55" / 05'01" / 04'47" / 04'45" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'29")

05'08" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'44")

05'14" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'54")

05'10" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'58")

05'03" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.08 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔣澄輝(Johnson) , Arnold Tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	05'15"	00:15'44"
4	05'10"	00:20'54"
5	05'04"	00:25'58"
6	05'01"	00:30'59"
7	05'01"	00:36'00"
8	05'00"	00:41'00"
9	04'55"	00:45'55"
10	05'01"	00:50'56"
11	04'47"	00:55'43"
12	04'45"	01:00'28"
13	04'27"	01:04'55"
13.0	03'15"	01:04'57"

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