Webster Ng 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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14.0 km | 01:30:16 | 06:26/km

日期: 2015-02-19 17:07 - 總爬升: 166 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 大風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 06'04" / 06'10" / 07'22" / 05'50" / 06'30" / 06'30" / 06'34" / 05'10" / 04'25" / 06'25" / 07'23" / 07'35" / 07'28" / 06'41" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'02" (+01'22")

1003 / 1003

2

06'17"

(12'21")

06'11" (+01'31")

1016 / 2019

3

07'23"

(19'44")

07'19" (+02'39")

1008 / 3027

4

05'55"

(25'39")

05'51" (+01'11")

1010 / 4038

5

06'34"

(32'13")

06'30" (+01'50")

1009 / 5047

展開計圈分析

香港

Webster Ng

·

新春13.88公里行大運跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.42 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Tracychan, Kwan 文和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'10"	00:12'14"
3	07'22"	00:19'36"
4	05'50"	00:25'26"
5	06'30"	00:31'56"
6	06'30"	00:38'26"
7	06'34"	00:45'00"
8	05'10"	00:50'10"
9	04'25"	00:54'35"
10	06'25"	01:01'00"
11	07'23"	01:08'23"
12	07'35"	01:15'58"
13	07'28"	01:23'26"
14	06'41"	01:30'07"
14.0	06'36"	01:30'16"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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