陳麗紅 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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43.0 km | 05:16:44 | 07:21/km | 第17馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	05:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+00'13")

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:32'02"

15 km

(01:38'11")

00:33'54" (+01'52")

01:11'06" (+06'49")

20 km

(02:15'23")

00:37'12" (+05'10")

25 km

(02:53'49")

00:38'26" (+06'24")

01:17'11" (+12'54")

30 km

(03:32'34")

00:38'45" (+06'43")

35 km

(04:14'14")

00:41'40" (+09'38")

01:20'22" (+16'05")

40 km

(04:52'56")

00:38'42" (+06'40")

Finish

(05:16:44)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'42")

06'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'15")

06'32" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'51")

06'36" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'15")

06'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線平坦悶熱跑到下雨感覺不錯三天抓了二個超🐎43k真的飽了 🤔今天只剩這些力道了😊

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昆良, 元鴻和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

元鴻我也跑到沒力 😓😭

2021-04-28 21:46 ·

陳麗紅看不出來餒😊🤣

2021-04-28 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'25"	00:12'42"
3	06'33"	00:19'15"
4	06'36"	00:25'51"
5	06'24"	00:32'15"
6	06'22"	00:38'37"
7	06'31"	00:45'08"
8	06'26"	00:51'34"
9	06'08"	00:57'42"
10	06'35"	01:04'17"
11	07'30"	01:11'47"
12	06'32"	01:18'19"
13	06'51"	01:25'10"
14	06'33"	01:31'43"
15	06'28"	01:38'11"
16	06'59"	01:45'10"
17	07'59"	01:53'09"
18	08'22"	02:01'31"
19	06'56"	02:08'27"
20	06'56"	02:15'23"
21	07'07"	02:22'30"
22	07'44"	02:30'14"
23	07'25"	02:37'39"
24	08'31"	02:46'10"
25	07'39"	02:53'49"
26	07'34"	03:01'23"
27	08'13"	03:09'36"
28	07'22"	03:16'58"
29	07'47"	03:24'45"
30	07'49"	03:32'34"
31	07'32"	03:40'06"
32	08'25"	03:48'31"
33	08'21"	03:56'52"
34	08'47"	04:05'39"
35	08'35"	04:14'14"
36	08'15"	04:22'29"
37	07'18"	04:29'47"
38	07'30"	04:37'17"
39	07'27"	04:44'44"
40	08'12"	04:52'56"
41	07'44"	05:00'40"
42	07'31"	05:08'11"
43	08'18"	05:16'29"
43.0	21'30"	05:16'44"

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