林碧珠 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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4.5 km | 00:29:57 | 06:39/km

日期: 2021-04-24 05:22 - 地點: 大雅路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'28" / 06'41" / 06'31" / 06'09" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'09")

06'41" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'40")

06'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'49")

06'09"

1000 / 4000

5

03'07"

(29'57")

06'13" (+00'04")

502 / 4502

早起晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王則然, Chie Shuan Lee 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'41"	00:14'09"
3	06'31"	00:20'40"
4	06'09"	00:26'49"
4.5	06'11"	00:29'56"

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