羅花威 2015/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

羅花威桃園
ID 200178

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30.1 km | 02:08:10 | 14.1 km/h

日期: 2015-02-17 21:15 - 總爬升: 218 m - 地點: 楊梅後山 - 平均心率: 134 - 踏頻: 80 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:45'16"

(01:45'16")

17.14

30065 / 30065

2

02'27"

(01:47'43")

0

0 / 30065

桃園

羅花威

·

夜奔涼傘亭~~
嚇到快速奔回家

上坡很爽~但是太黑很不爽
還是白天來騎或是成群來騎比較妥~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.58 km

MERIDA Reacto 400

TCX 上傳 | 9 years ago

佐曉鈞, Howard小白(這個我不擅長）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	2.4 %
2	23.8	2.4 %
3	19.1	3.2 %
4	31.6	1.9 %
5	24.3	2.0 %
6	19.7	-1.3 %
7	35.0	-1.6 %
8	33.6	-2.5 %
9	31.9	2.2 %
10	15.7	2.7 %
11	15.7	3.8 %
12	12.0	5.3 %
13	15.2	5.4 %
14	16.7	7.5 %
15	11.5	8.2 %
16	33.6	-8.0 %
17	19.6	-5.7 %
18	40.0	-5.1 %
19	29.5	-4.4 %
20	25.5	-2.8 %
21	21.7	-2.8 %
22	27.5	-1.8 %
23	2.6	3.8 %
24	23.4	-1.3 %
25	20.8	-1.6 %
26	22.0	-1.7 %
27	22.9	-1.7 %
28	31.9	-1.9 %
29	17.7	-2.0 %
30	17.8	-1.4 %
30.1	8.7	1.0 %

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