林碧珠 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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13.6 km | 01:31:31 | 06:43/km

日期: 2021-04-24 06:05 - 地點: 崇仁上車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 14'14" / 06'00" / 08'52" / 12'18" / 05'56" / 06'17" / 08'32" / 05'23" / 08'34" / 19'35" / 06'13" / 06'34" / 11'09" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'27")

06'00" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'47")

06'19" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'43"

(27'30")

07'43" (+02'24")

1000 / 4000

5

05'47"

(33'17")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

諸羅山長跑晨間團練

#這次把兒子拉來騎腳踏車，很棒第一次騎完長距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王則然, 蕭正陽和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	06'00"	00:20'14"
3	08'52"	00:29'06"
4	12'18"	00:41'24"
5	05'56"	00:47'20"
6	06'17"	00:53'37"
7	08'32"	01:02'09"
8	05'23"	01:07'32"
9	08'34"	01:16'06"
10	19'35"	01:35'41"
11	06'13"	01:41'54"
12	06'34"	01:48'28"
13	11'09"	01:59'37"
13.6	08'12"	02:04'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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